经期不宜剧烈运动 但适度运动有益健康

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　　为了给奥莉树立坚强的好榜样。和妻子李安琪也是拼了。近日，夫妻俩参加电视节目《极速前进》时，挑战长跑三千米，正值经期的李安琪一度中途抱头痛哭，不过在仍然一直跑下去。经期如此高强度运动，难道不会对女性身体产生影响吗？
　　经期不宜剧烈运动 但适度运动有益健康
　　干扰正常经期。以生理机制角度来讲，剧烈运动会下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。因此，经期需避免剧烈运动，尤其是竞争激烈的比赛，不仅处于高强度运动量的考量，此外，高度的紧张也会导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
　　致使子宫脱垂。经期剧烈运动引发子宫下垂主要需高强度负重力量。特别是超负荷举重运动可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。
　　引发卵巢破裂。经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。
　　造成卵巢囊肿。女性在经期如果做剧烈运动还有可能导致经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。
　　当然，经期并非一点运动也不能做。专家称只要没有严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血的女性，在经期可以进行一些适宜适量的运动，反而有助于身体健康。专家表示，经期适度运动，可以促进血液循环，尤其是有助于改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血，此外，运动的同时也会使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。由此而言，适量的运动反而会对女性经期健康起到作用。
　　经期还有哪些注意事项？
　　首先，经期饮食需营养。经期经血消耗，需要补充相应的营养；另一方面就是避免吃生冷辛辣等刺激性食物，食物过寒可能致使凝血而引发痛经。
　　其次，经期需尽量避免性生活。经期子宫口张开程度较平时大，且子宫内膜处于脱落状态，不论是细菌防御功能还是承受能力都比较弱。此时性生活可能会造成生殖器炎症，甚至引发不孕。
　　再次，经期穿衣不宜过于。紧身裤等衣服本来就会对女性健康造成一定的影响，经期这种影响会更加严重。紧身裤会促使局部毛细血管受压，血液循环受阻，加上会阴部摩擦加剧，很容易引发会阴充血水肿现象。
　　39健康网编辑提醒：父母给孩子树立榜样没有错，但是需要建立在正确而健康的方式基础上，健康是人生的第一要义。对女性而言，经期护理尤为重要，若剧烈运动，或者不加注意饮食习惯，可能会造成长久性的不良影响，尤其是对于生殖健康危害巨大，严重者可能导致不孕。
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