生活小常识分享 亚健康人群可食疗进补

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　　[中关村在线健康频道资讯]冬至将至，越来越多的人加入了进补的行列。中医学认为，冬季寒冷为阴邪，人体受影响易伤及人体的阳气。为抵御严寒，人体需要储存更多的能量和营养物质。因此，进行一些必要的进补是很有必要的。但冬季进补，须讲究科学，如果进补不当，反而更身体。
　　亚健康人群可食疗进补（图片来自）
　　王大爷自退休后，就爱上了养生保健，平时没事就爱学习一些养生保健知识。前段时间天气转冷，王大爷买了一些西洋参片来含服。含服了半个多月，王大爷却感觉每天都口干舌燥，喝再多的水也不解渴，而且还心情烦躁。后来王大爷找中医专家看了，才知道原来自己是个阴虚体质，含服了西洋参后又加重了阴虚症状，从而出现了口渴烦躁的症状。
　　据中医专家曾上劼介绍，冬季进补在民间是一个常见的习俗。因为补药、补品一般属温性的较多，适用于气温较低的冬季。客观上来说，人体为适应冬季寒冷的气候，需要增加营养和热量。同时，进补也是人们抗衰老和延年益寿的重要方式。
　　很多人认为冬季进补就是吃补药，只要是补药都可以食用。曾上劼认为，这些观点很普遍，但是太片面了。进补也要讲科学，要因人而异，因时而异。
　　亚健康人群可食疗进补
　　每个人的身体特征不同，在进补之前，应通过中医的望、闻、问、切全面了解自己的体质，然后在医师指导下，根据身体的虚实状况，适当采用标本兼治的，综合调治。而且要根据时间调节进补，初冬季节进补不宜过猛，到了深冬季节则可以增大进补力度。总的来说，体质实热症候的人群不宜大补，而体质阳虚或寒、湿的人群则更需要进补。
　　现代人亚健康比较多，常会出现神力、腰膝酸软、食欲不佳、精力不济、健忘失眠等症状。但每次去医院做全面的物理、生化等检查，均未发现有器质性病变。这些主观上有自觉症状，却又查无实据的“亚健康”人群，中医一般归为虚证。这类人群应该在冬季采用食物进补。可以食用山药、大枣、炖鸡、羊肉、黄鳝、甜食、桂圆、荔枝以及葱姜等食物。通过调整饮食，补养脏腑功能，促进消化和状况的康复，将起到药物所不能起到的作用。中医认为，药补在于扶正，食补在于养生。两者密切配合，能相济，食借药力，药助食威，相辅相成，效果更佳。一般来说，虚证明显或病后虚弱者，初期宜用药补；虚证不明显，目的是养生，或药补后体虚已有改善者，不妨有选择地食补。
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