心理测试：年底你的压力指数超标了吗

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　　    年底对于现在的人们来说，是可以和家人团聚的时候，也是巨大压力来袭的时候，及早的为自己减压，能让我们更好的面对年关的诸多事情，如何来知道自己的压力超标了？如何为自己做好年关的减压工作呢？
　　    年尾总是让人喜忧参半，“喜”2014年即将来临，“忧”年底繁重的工作压力。我想此刻的诸位一定都不希望带着冗沉得心理压力跨入新的一年吧。那么，在年底之际一起测测你的压力指数，给心灵来个大扫除……
　　    测测你的压力指数超标了吗?
　　    请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况：
　　    1、觉得手上工作太多，无法应付。
　　    2、觉得时间不够要，所以要分秒必争。例如过马时冲红灯，走和说话的节奏很快速。
　　    3、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。
　　    4、遇到时很易会发脾气。
　　    5、担心别人对自己工作表现的评价。
　　    6、觉得和家人都不欣赏自己。
　　    7、担心自己的经济状况。
　　    8、有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。
　　    9、需要借烟酒、药物、零食等不安的情绪。
　　    10、需要借助安眠药去协助入睡。
　　    11、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。
　　    12、与人倾谈时，打断对方的话题。
　　    13、后觉得起伏，很多事情牵挂，难以入睡。
　　    14、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
　　    15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。
　　    16、做事急躁、任性而事后感到内咎。
　　    17、觉得自己唔应该。
　　    计分方法：从未发生0分，间中发生1分，经常发生2分
　　    结果分析：
　　    0-10分：压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。
　　    11-15分：压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。
　　    16分或以上：压力偏高，应一下压力来源和寻求解决办法?
　　    心理压力过大的表现：
　　    一、生理方面：心悸和疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如肠胃不适、腹泻)等
　　    二、情绪方面：易怒、急躁、忧郁、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;
　　    三、行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜食或厌食等;
　　    四、方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断能力下降，持续性对自己及周围持消极态度，优柔寡断等。

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