要想健康备孕 这些不良生活习惯你改掉了吗

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　　繁衍生息生育下一代是人类生命中的大事件。在生育之前要做一些准备事宜。就是平时的备孕。再此期间需要改掉一下不良的生活习惯，调整轻松愉悦的生活方式。需要注意以下几点。
　　不要酗酒
　　酒精与肝脏人体的严重性人人皆知，酒精对身体可能造成的，还包括胰脏炎、心肌病变、食道及头颈部恶性肿瘤、股骨头坏死、大脑病变、神经病变、痛风等。因此，有长期大量饮酒习惯的准爸爸或准妈妈，为了自身健康，以及精卵质量最好能戒酒后再怀孕。
　　不要吸烟
　　尼古丁具有中枢神经兴奋、提神的作用，也是造成香烟成瘾的主要物质，尼古丁不但容易致癌，也会增快心跳速率、提高血压，及引起末梢血管的收缩，长期易致心脏血管疾病。加上一氧化碳会阻碍氧气和血红素结合，造成体内缺氧，严重时甚至死亡。其它像是焦油、香烟中其它刺激物质，也都是慢性阻塞性肺疾病及各种癌症的元凶。
　　不要熬夜
　　熬夜对人体坏处多多，除了会影响隔日的状况、让皮肤干燥、容易长黑斑、青春痘之外，也会连带造成免疫力下降，更重要的是，会让男性减少精虫的数量及活动力，也会影响女性荷尔蒙的分泌和卵子的质量。
　　一但准备怀孕，最好能将熬夜作息调整过来，避免疲劳影响生理状态；另外，要保持乐观开朗的心情，因为有许多不孕问题，都跟抑郁有很大关系。
　　如果长期服用药物，须先停药
　　有长期服用避孕药的妇女，考虑药物的作用可能会影响受孕，最好在怀孕前3个月就停药，让身体恢复自然机能。此外，有服用慢性病或科药物的人，要先征询医师看能不能停药，或是换成低性的药物，以免造成胎儿发育异常或畸形。
　　尽量不要喝咖啡、茶
　　咖啡或茶是许多人每日必备的提神饮品，但咖啡因对人体的影响除了会干扰睡眠外，也因有利尿作用，会经由小便而流失较多的钙。此外，咖啡因会经由血液透入胎盘，尤其是怀孕妇女每天喝两杯以上的咖啡，可能会导致早产。妇女一旦决定怀孕，最好能开始减少含咖啡因饮料的摄取，特别是怀孕初期最好完全禁绝，以防止意外产生。
　　不要忽视生殖健康
　　女性生殖系统疾病较男性多见，特别是感染和炎症。其中像是性疾病（如：淋病），或是输卵管阻塞、子宫内膜异位等疾病，都会导致不孕。
　　而男性如果患有生殖系统疾病，也会影响精子质量。因此，生殖系统的健康，将有助于受孕成功机率。
　　人的一生里，生儿育女可算是头等大事，我们应该摒弃一切坏习惯，做到以上所述几点，迎接下一代的健康来临。

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